ニートが筋トレを三ヶ月間した結果ｗｗｗｗｗｗ

>>7
177/57でした

>>9
寒いからこれでいい？

>>12
左と右太さ全然違うんだけどなんでだろう(´・ω・｀)

>>17
一人でやったなら結構凄いと思う てか元が無いと三ヶ月じゃこうはならん

>>17
正直まだ二ヶ月もたってないｗｗ 毎日朝トレーニング前寝る前プロテイン飲みながら筋トレしたらこうなった

>>18
足腹筋は全然やってない 痩せ型がコンプレックスでとにかく上半身をごつくしたかったしね 腹筋も懸垂やってたらつくかなって思ってやってない

>>29
やはりそうか 自分は同じ身長で下半身しかやってない…と言ってもジョギングとサッカーくらいだけど

膝が悪いので筋力落ちたら日常生活でも痛い→下半身鍛える

それじゃバランス悪いと思って上半身鍛える→胸板がパンパンになる→ある日鏡を見る→キモイ→止めた

>>40
痩せ型の俺からしたら胸板パンパンとか羨ましい限りですわ・・・(´・ω・｀)

>>41
自分も痩せ形。加えて肩幅狭い そのくせ想像以上に筋肉付いてキモかったんだよ

腕立てを肩幅の広さでやったり、開いてやったり 胸の前で手を合わせて、息を吐きながら両手で押し合う形。１０秒×５ こんなのやってたら２・３か月でキモくなった

>>52
手合わせるのって効果あるのか やったことあるけど筋トレしたって感じしなかったからやめたわ

>>53
理論とか全然詳しくないので効果云々は知らんが、とりあえず自分には効果あった

>>55
暇な時できるし効果あるならやってみる

>>28
学生のころバレーやってたから右腕だけちょっと太いんだよね・・・ 比較画像うｐするから見て欲しいんだけど全然違うんだ

>>34
下半身の日もいれてやってみる

>>35
やったことないな 大胸筋は後一年待って

>>42
当時177/55 補欠(´・ω・｀)

>>45
いいなその体

>>46
自重トレだから

あと胸筋は姿勢が良くないと発達し辛い ボディビルダーでも胸筋を弱点にしてる人は多い 例えば鈴木雅史とか

>>46
最も要らない筋肉だから意識的に鍛えない奴も多い

>>48
コミケで絡まれてるオタクを助けてやるんだ(´・ω・｀)

>>51
筋肉痛はバラバラになった組織？を回復させて筋肉を成長させてるうんたらって聞いたから俺はやらなかった

>>51
ベンチプレス、ダンベルフライ、チェストプレス、ディップス

筋肉痛の日はやらない

>>57
連続3セット

>>57
セット間の時間とかも短ければ短いほど効果あるよ

>>59
きつい≒効果

利かせる事が重要 だからスロートレーニングが良いと言われてる

>>62
ニートなのにやたらとゴツイと怖がられる

ソースは俺

>>63
強そう

>>65
ベンチプレス95kgなんて凄く無いぞ

俺でも出来るくらいだし

>>69
80越えた当たりから強いと思ってるけどおかしいのか…

>>71
80kgも別に普通だよ

真面目にやってればMAX20kgくらい上げるなんてザラだし

>>63
バーベル買ってベンチプレスやったほうがいい？

>>66
ベンチはいいよ

実際おれはベンチしかやってないけど腕、胸、肩甲骨らへんがすげえでかくなった

>>68
市販の30kgのやつ買おうと思ってたんだけど十分かな

>>70
60でおk

>>74
そんなものだろ　低血糖症とか酸素不足とかそんな状態になると 頭痛とかする人が現われる

>>81
元からスポーツやってるかよっぽど恵まれてないと難しくね

>>90
そんな事はない

>>94
なんもやってないニートだよ

>>90
57kgなんだから筋肉はほとんど増えてない。 脂肪を削っただけ。

脂肪無くすのに三ヶ月あれば十分。

>>95
始めた時57/体脂肪率8 今60～61/体脂肪率15くらい

>>99
脂肪増えとるやないかい

>>103
そうなんだよ・・・ でも全く増えなかった体重がプロテイン飲んでから増えてめちゃくちゃ嬉しい

>>106
ゲイナー飲んだらもっと増えるぞ。 ジャケットが似合うようになれるといいな。

>>107
目標70だからきつそうだったら飲んでみる

>>82
筋肉痛は休む

>>82
とれてからも一日くらい休む方がええかも

>>82
やらない方がいいっぽい 楽な方と辛い方選ぶなら辛い方選んだ方がいいんでね