筋トレして一年経ったからお前ら見てくれｗｗｗｗｗｗｗ

>>32
一日どれくらい筋トレやってるの？

>>35
一日どれぐらいって言われても、筋トレしたことある？
質問自体がそもそも変だよ

>>44
したことないから聞いてるの
一日中筋トレでもしてんの？

>>39
筋トレを１年やってそれなら全然たいしたことないだろ
むしろ無駄な１年を過ごしてきたことが如実に表れてる

>>48
そりゃ自宅トレとプロのいるジムで指導を受けながらやる一年では差があるだろう
自宅トレで一年お前やったことあるのか？
筋トレを一年継続してみ
そしたら一年でどれぐらいになるのか自分でわかるから
俺みたいに実際に一年継続したものから見ると
お前の意見は筋トレ自体をやったことのない奴の意見だとわかるんだよ

>>62
お前よりも筋トレをまったくやってない俺のほうがよっぽどマシな身体してるわ
とりあえずその余分な脂肪を落として体脂肪率一桁くらいになってから威張れよ

>>80
はい、じゃあ画像どうぞ

>>89
俺の親切心で情報教えただけなのに画像要求するとかおまえ相当飢えてるホモだろ…

>>112
筋トレやったことのない日本人なんて大量にいるから劣等感を感じる必要ないよ
ほとんどの場合ただのガリガリだというのが想像つくから

>>57
そんなのはガリの発想
まず体を大きくすることが先だから
ビルダーじゃあるまいしコンテストがあるわけじゃないんだから
まずは増量増量
体脂肪率10％以下って筋トレやったことのない奴の意見だとわかる
そんなのビルダーが舞台に上がるときに仕上げる世界の話
あんまり頓珍漢なこと言うなよ

>>75
1年やって体大きくなってないのですがそれは・・・

>>75
あ、こいつ筋トレってか筋肉の作り方の知識ないわ
脂肪って何のために付けるか知ってる？
馬鹿にはわからないでしょ？

>>88
お前もないだろ
何が筋肉のつくり方だよ素人

>>99
え？wじゃあどうやって筋肉つけんの？ｗｗｗｗｗｗｗ
ねぇねぇどうやってつけんの？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>120
どうしたんだ突然
自分で言い出したんだろ
筋肉のつくり方という言葉に爆笑したわ素人

>>140
だからその工程を説明してみろって言ってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
チョンには日本語が理解できないのかな？ｗｗｗｗ

マジレスするとお前みたいなデブはまず脂肪燃焼からだ
有酸素運動してないからいつまでたってもデブのまま
脂肪を落とさない限り筋肉はいつまでたっても出てこない
どーせ筋トレしてればいつかは脂肪なくなるだろ とか思ってんだろ？
ただ筋トレしてる行為に酔ってる馬鹿としかいいようがない

>>165
俺の体をデブっていう時点でお前のレベルがわかる
全然論外
なんでこんな貧相な体の時点で脂肪燃焼なんだよ
ご苦労さん

>>180
お前の体がデブじゃなくて貧相だって理由をさっさと説明してみろよ
取りあえず身長、体重、体脂肪率、筋肉量を教えてくれよ
家に体重計くらいあんだろ？無いとは言わせねーぞデブ

>>194
そっくりそのまま返してやるよガリ
まずお前が書いてみろヒョロガリ

>>63
レスちゃんと読めよ
ダンベルとフラットベンチだけしかないって書いてるんだよ
なにがBIG3だよ素人

>>70
これでデブと言ってもらえるとは光栄だわ
これでデブという認識を持つお前の体のレベルがわかる
ガリすぎて泣けてくるとさえ俺は思ってるよ

>>86
俺もまずは大きくなりたいからできるだけ食うようにしてる
だけど、俺はやっぱり食う才能がそこまでないからなかなか苦戦してるんだよ

>>86
それを一般人からデブと言われても仕方ないよね
こんなのと違いビルダークラスなら脂肪が乗ってても筋肉が多いからマッチョに見えるけど

>>97
まあこれから有酸素運動多めにして絞って行けばどの程度効果があったか分かるようにはなりそう
どういうトレーニングしてきたかにもよるけどな

>>92
ウエイトは一年で9kg増えた
もとはほんとガリだった

>>95
肩がいまいち発達しないんだよ
一度故障したことあるし弱いのかな

>>98
最初の頃はジョギングを5kmしてたんだよ
でも本当に全然変わらなくて、思い切って有酸素運動を一切やめてみた
そしたら目に見えて体が大きくなった（元がほんとガリだったから嬉しかった）
やっぱり有酸素運動は筋トレとは相反するんだと思う

>>117
有酸素やると筋肉はおちるからね

>>117
素人だからよくわからんけど、だから腹が出るんじゃない？
摂取したカロリーを消費しんと

>>113
わかってる
でももともと食が細いんだよ

>>129
わかってるじゃん
今はまだ過程でしかないからな
体を大きくする過程
今の時点でどうしてキレキレである必要がるのかと
筋トレというものをしたことのない奴って言うことがほんと頓珍漢

>>131
腹筋は一日おきしかやってないわ
足とともに一番やりたくないのが腹筋かも

>>135
シュラッグやってたけど効果が感じられないからやめた

>>142
二頭トレが全然伸びないんだよ
カールがいまだに12.5kg
もうちょっと重くてもできなくはないけど、そうすると効いてる気がしない
他の部位の力を使ってしまうからなかな
二頭トレってほんと難しい
重ければいいっていうもんじゃないんだな

>>150
ダンベルベンチは27.5kg

>>166
詳しいメニューとセット重量教えてくれって言ってるんだが

実はアドバイスしてもらう気ないだろ？

最終的どんなカラダを目指してるんだ？
数値目標はあるのか？
ただ写真晒してどこが悪いか教えてくれって言ってるが、とりあえずそのみっともない脂肪を落とせ
脂肪の塊でどの程度筋肉がついてるか見えないだろ

>>182
どの種目も10回程度で限界になる重量を3-5セットだな
最終的には俺はゴリマッチョが目標なんだよ（かなり難しいのはわかってるが）
俺はガリのジャニーズみたいな体に興味はない
理想はプロレスラーのゼウス

>>192
質問に対して的外れな回答が来るとアドバイスする気が失せるな…

まぁいい、とりあえずトレーニング開始前の身長、体重、体脂肪と現在の体重、体脂肪を教えてくれ
あと普段の食事内容も具体的に

増量のペースが早すぎるんじゃないか？
俺は10ヶ月で10kg増やしたけど、体脂肪率は3～4％しか変わってないぞ

>>156
月・木・・・・・ダンベルベンチプレス、フライ、サイドレイズ、ワンロー
火・金・・・・・カール、ライイング・トライセプス・エクステンション
水・・・・・・ブルガリアンスクワット

>>176
それちゃんとやってるの？
数かぞえてるだけじゃないの？

>>176
肩のトレサイドレイズしかないじゃん

>>196
もともとはダンベルショルダーもやってたんだよ
でも肩を壊してから今はレイズのみにしてる

>>176
フォームは正しいのでできてるか？
一年ちゃんとしてたらもっと付くぞ
ちゃちゃっとやってやってますよーって感じじゃね？

>>200
あのさ
いまどきフォームって・・・
youtubeなんかに腐るほど動画がうｐされてるわけで
フォームがあまりにも出鱈目とかほとんどないから
だいたいちゃんと聞いてるかどうかは筋肉痛である程度分かるんだよ
筋肉痛のがる部位に負荷がかかってるなとわかるから
その部分がターゲット部位なら少なくともちゃんとそこに効いてると判断できるわけ

>>209
結局は素人知識じゃねーか
面倒くさがらず大人しく1回ジム行ってこいって

>>209
素人過ぎクソワロタ

>>176
ベンチ、ワンロー、カール、三頭種目、腹筋
ブルガリアンスクワット、ショルダー、レイズ系、腹筋
で俺だったら回すかな

>>158
ジムは通勤経路外に行かないとダメだから面倒なんだよ
道中にあるなら通う自信があるけど

>>179
バーベルだけでも買えば?
肩や首が貧相だぜ

見せる筋肉や使える筋肉とかいっているやつは相手にするな
もう子供は春休みだ

>>195
欲しいけどそんなスペースないな

>>201
ウェイトを外して壁に立て掛けておけばあんまり邪魔じゃないよ

>>188
それはガリガリなだけ
欧米に海外旅行に行ってきてごらん
そんなのは向こうの高校生以下のサイズだからデコピンされて馬鹿にされる

>>203
それは10年以上継続してやってる者でステを入れてる奴の体
素人は黙っててね

>>204
ペペローションwwwww