「うつ病」を見分けるポイントと鬱病になる5つのNG行動

ほとんどの人が、日々の生活の中で気分の浮き沈みを経験するものです。長期間にわたって、“あんまりいいことがないな”と思う時期を過ごすこともあるでしょう。

思春期や、出産などをきっかけにしたホルモンバランスの変化も、メンタル面に影響を与えます。

乗り越えるのが困難な出来事や辛い経験は、気分が上がらず、うつ病の原因にもなりますが、「低気分（うつ状態）」と「うつ病」の境目はどこにあるのでしょう？

■一般的な「低気分」

・悲しみ
・不安感
・心配
・疲労感
・低い自己評価
・欲求不満
・怒り

「低気分」は、困難な状況を解決したり、誰かに話を聞いてもらったり、あるいは、たくさん眠ったりすることで気分が改善する状態です。しかし消えない「低気分」は、うつ病になるサインの可能性があります。

うつ病の症状としては、以下のようなものが代表的です。

■「うつ」症状の例

・低気分や悲しみが続く
・絶望と無力感が大きくなる
・被害妄想がつよくなる
・罪悪感がつよくなる
・神経質になり、他者を受け入れ難くなる

・物事に関心を持たなくなる
・何事にも楽しみを見いだせない
・自分を傷つける願望や考えを持つ

・慢性的な疲労感
・食欲が減退する
・泣き言が増える

ちなみに、これらの状態が2週間以上に続いて生活に支障を来すような場合、「うつ病」と診断されるようです。低気分やうつ状態を解消するためには、ストレスと上手に付き合うことが必要です。

ストレスと向き合う10箇条は、以下のとおり。

【ストレスと付き合う10カ条】

(1) 完璧主義を捨てる。
(2) 現実を直視する。
(3) 自分なりのストレス尺度を持つ。

(4) 心から打ち込める趣味を持つ。
(5) つらくなったら悲鳴を上げる。
(6) 悩みを打ち明けられる心の友を持つ。

(7) 軽い運動でいい汗をかく。
(8) 先入観を持って人と接しない。
(9) 解決を先に延ばさない。
(10) 「ノー」という勇気を持つ。

（出典：セルフドクターネット）

気分が落ち込んでも、良いことがあると少し気分が紛れたり、仕事や趣味に没頭できる時間がある場合は心配ありません。

何をやっても気分が落ち込んだままの状態が何ヶ月も続いたり、日常生活の邪魔になったりする場合、周囲に助けを求めることも大切です。

http://news.livedoor.com/article/detail/9598264/

>>1
つまり気の持ちようということですね

>>2
ここ3年軽いうつ病だ。心療内科に通って薬も飲んでいる。

自殺もよく考える。
悩みは仕事と上司。
ある日、激しく上司を憎むことにした。隙あらば殺してやろうと強く思った。

だって毎日罵倒されるんだぜ？物凄く理不尽に全否定されるんだぜ？ネチネチクドクド、真面目に仕事やっててもだぜ。

それまでは時々はその理不尽に頭にきたけど、お人よしで人を悪く思うことが出来ない俺。医師からも上司の言動はパワハラだと言われた。

鬱な俺の頭の中に住み着いた上司が四六時中俺を罵倒するんだぜ？夜も眠れなくなった。休みも楽しくない。飯も喉を通らない。恐怖が俺に覆いかぶさる。

だから殺意を抱くことにした。

そしたら上司に対する恐怖が気にならなくなった。上司は相変わらず毎日俺を罵倒する。いつか殺してやる。殺してやる、絶対に殺す。その強い思いが俺を支えている。

>>732
筋トレして格闘技習え
ムカツク相手をいつでも素手で殺せる技術を身につけると、余裕が生まれるし言い返せるようになる

うつは甘えって最近誰かが言ってた

楽器弾く人に鬱が少ないって聞いたことがあるな。 自己表現ができる状況を持ってる人が、強いのかな。

鬱病の症状はまだ気付くけど、自殺の兆候を見極めるのは医者ですら難しい

問題はそこなんだが、自殺する奴ほど誰にも話さないまま逝く。あとでかすかな
信号に気付くんだけどな

ストレスと付き合う10カ条が、性格的にできないから鬱なんですけど…

尿療法をする
セックスをする
10万ぐらい一気につかう

これが一番

24時間自殺の方法考えてた事あったけど、全部放り出したら治ったわｗ

絶望を受け入れろ

好きだった趣味に興味がなくなるとヤバイと思う いわゆる新型鬱との大きな違い

だいたい鬱病の者に対して>>1のようなノウガキは無意味どころか逆効果 残念ながら酷い時は薬しかない

俺も鬱病と思ってるがセックスバンバンなのと大食いなので微妙

ざけんなバーロちくしょう！
って大声で毎日叫べばうつ病は良くなる

喉には体調を整えるセンサーがあるんだよ 言葉には言葉

>>1
「うつは甘え」との台詞に発狂するのが偽物のうつ。

どうでもよくなって、会社も辞めてきた

死にたい