PC画面から目を守る方法　まずは、「20-20-20のルール」と、瞬きを多くすることから始めよう。

コンピューター画面を1日中見続けることは、目にとっては最悪だ。目が緊張を続け、疲れてしまうことになる。

まずは、「20-20-20のルール」と、瞬きを多くすることから始めよう。

20-20-20のルールとは、20分ごとに画面から目を離して、20フィート（6m）離れた固定点に20秒間、焦点を合わせるというものだ。


モニターの位置

画面からは50～75cm離れるようにして、目は画面のいちばん上に来る高さにする。

画面の高さを調節できない場合は、イスを上げ下げするか、あるいは、ハードカヴァーの本を重ねるとうまくいくはずだ。

ここで大切なのは、仕事中は画面を見下ろすようにするということだ。画面の中央が、目を水平面から15～20度下げた先にあるようにする。


文字のサイズと色

文字のサイズは、通常の位置（繰り返すが、画面から50～75cm離れる）から読むことができる最小サイズの3倍にする。

配色については、目が好むのは、白の背景に黒の文字などの、明るい背景に濃い色の文字の組み合わせだ。

文字と背景のコントラストが小さい配色は避ける。


画面の輝度とグレア

画面の輝度は、職場環境の明るさにあわせる。このページの白い背景を見てみてほしい。

それが部屋の光源と似て見える場合は、画面が明るすぎる。曇った灰色にみえるならば、おそらく画面が暗すぎる。

光がピカピカと反射するオフィスで働いている人は、画面にグレア低減フィルターを貼ることも緩和策になる。


色温度

色温度を設定する際、アプリの光調整スライダーにはK（ケルビン）が使われている。

色温度のケルビンは、熱された黒体（外部から入射する電磁波を、あらゆる波長にわたって完全に吸収し、また熱放射できる理論上の物体）が放射する光の色に基づいている。

2,700Kの黒体は、タングステンライトと同じ色（オレンジ気味の赤）で光る。温度が上がると、晴れの日の青っぽい色になる（5,700K）。

続きのソース
http://wired.jp/2013/09/10/flux-eyestrain/

液晶の時代になって目が極端に疲れなくなったが
ブラウン管てどんだけクソだったんだよ・・・

黒い背景に白文字の方が読みやすいがなぁ

眼科医に聞いたところ>>1のようなことはないそうだ
ただ眼鏡屋が儲けたいがための宣伝文句なんだとか

20秒毎に画面から目を離して20ｾﾝﾁ先の女子社員の胸を20秒間見つめていたら訴えられた